Вход на сайт

 

Поиск

 
 
 

«  Июль 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
 

 
 
Главная » 2018 » Июль » 16 » Тренировки по водной аэробике
21:26

Тренировки по водной аэробике

Тренировки по водной аэробике поддерживать мышечный

Если у Вас возникло желание заняться аэробикой, но Вы не в состоянии выполнять все упражнения, которые приводятся в этих комплексах? Тогда почему бы не обратить внимание на курсы по водной аэробике с минимальным уровнем нагрузки? Аквааэробика очень полезна для тех, кому противопоказаны занятия стандартной аэробикой.

Принципы водной аэробики такие же, как и у прочих видов подобных занятий – Вы стремитесь добиться учащения пульса и удерживать его в таком состоянии, по крайней мере, минут двадцать. Как правило, инструктор использует хореографию и музыку такую же, как и в других видах аэробики, но можно всегда добавить такие элементы, как упражнения с наручными утяжелителями, плавательными досками или гантелями.

Это не только безопасная программа для тех, кто не в силах принимать участие в обычных тренировках, это еще и отличный способ привести себя в форму. У аквааэробики много явных преимуществ. У Вас есть все шансы потерять лишний вес, к тому же результат увидите очень скоро.

В любом случае потребуется взять справку в спортзал или бассейн, так как только врач может оценить способность организма выдержать ту или иную нагрузку. Однако водные процедуры бесспорно оказывают более мягкое воздействие. Этот вид физических упражнений оказывает щадящее влияние на спину и суставы, и может выполняться людьми, у которых были травмы в этих местах. К тому же этот вид гимнастики полезен для особ, подверженных быстрому перегреву, а также для беременных и лиц, страдающих ожирением, то есть всем тем, кому вредны чрезмерные нагрузки. Аквааэробика не требует от Вас навыков плавания, так как большинство упражнений выполняется стоя по пояс в воде.

Вы сможете поддерживать мышечный тонус, не давая на суставы практически никакой нагрузки, только благодаря естественному сопротивлению воды. Вода поможет расслабить тело и успокоит боль в то время, как Вы активно занимаетесь тренировкой. Большинство из нас, будучи детьми, любили плескаться в бассейне, так что такие занятия – это веселый способ сохранить режим физических нагрузок. Занятия аквааэробикой – это просто сказочная возможность оставаться здоровым и подтянутым в течение длительного времени в любом возрасте.

Просмотров: 125
Всего комментариев: 0
avatar