Вход на сайт

 

Поиск

 
 
 

«  Январь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
 

 
 
Главная » 2018 » Январь » 6 » Основные правила при похудении
21:18

Основные правила при похудении

Каждый человек хотел бы быть здоров и иметь красивую фигуру. Увы, это не всегда получается само по себе. Как же бороться с лишним весом, чтобы не навредить здоровью? Следует выполнять несолько основных правил.

В первую очередь следите за калориями: всегда смотрите сколько калорий Вы употребляете, записывайте их в свой журнал или используйте приложение для похудения на своем телефоне. Записывайте все, что Вы съели , да. даже ту пачку скиттлз. И не забывайте измерять свой вес один или два раза в неделю, чтобы следить за своим прогрессом. Измеряйте и повторяйте: Держите под рукой измерительные чашки, ложки и так далее, чтобы точно знать свои порции. Готовить порции на глаз это не совсем точное дело, вы будете удивлены как легко переборщить с едой когда Вы голодны. В первые несколько месяцев Вам нужно измерять всё! От молока которым Вы заливаете хлопья до соуса к салату. И только со временем Вы сможете измерять порции на глаз. 

Прием пищи пять раз в день: Ради того, чтобы предотвратить переедание, планируйте есть три раза в день и употреблять закуски два раза в день. Вот отличный пример:

  • 9 30 утра — закуска
  • 12 30 — обед
  • 3 30 дня — закуска
  • 6 30 вечера — ужин

Что можно есть: Убедитесь что всегда есть белки, чтобы утолить голод и наполнить вас силами. Завтрак и обед могут быть между 300 и 500-калориями каждый. а закуски по 150 каждая. Сохраняйте калории: Найдите легкие пути к тому чтобы избавиться от калорий, будь то смена колы на воду или 1 кусок сыра вместо двух в бутерброде. Планируйте наперед: Голод - это самое худшее с чем можно встретится во время похудения, чтобы его предотвратить - планируйте свои блюда заранее. Запишите что Вы будете есть всю неделю. Очень полезно познакомиться со специализированными средствами для похудения. В частности на странице интернет-магазина ВинПравда http://vinpravda.com/katalog/184-eco-slim-tabletki-dlya-pokhudeniya.html предлагаются таблетки Eco Slim, которые дают хороший результат в сочетании с правильным питанием.

Правильное питание для похудения: меню на неделю, правила ...Еще одним важным компоненнтом является движение. Диета это лишь часть пазла. А другая его часть это упражнения. Чтобы избавиться от лишнего веса начинайте с часовых кардио нагрузок 5 раз в неделю. Прогулки по городу? Недостаточно! Велосипед, плавание и спортзал! Ставьте небольшие цели и празднуйте их! Потеря веса - это длинный путь, поэтому будет очень полезно ставить маленькие цели на пути к большой.

Кроме того, необходимо осознание поставленной цели. Нужно понять что нельзя перейти на диету, похудеть и забыть обо всем. необходимо найти тот способ питания который вас будет устраивать всю жизнь! Забыть про старые привычки ради главной цели.

Терпение: Каждый раз не забывайте ради чего Вы это делаете. Если прогресс идет медленно ищите новые пути к достижению своей цели, а если соблазн съесть пиццу на вечеринке у друзей слишком высок - вспомните ради чего Вы тренировались 3 месяца до этого.

Просмотров: 20
Всего комментариев: 0
avatar