Вход на сайт

 

Поиск

 
 
 

«  Март 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
 

 
 
Главная » 2018 » Март » 23 » Как обрести идеальную форму
22:29

Как обрести идеальную форму

Все люди мечтающий похудеть, хотят иметь идеальное тело. Но это не так просто, как кажется. Ведь придется терпеть ограничение в питании, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Если вы твердо решили похудеть и изменить свою форму кардинально, тогда эта статья для вас. Вот 5 советов, которые помогут похудеть и обрести идеальную форму.

Уберите из рациона вредные продукты

Наверняка большую часть вашего рациона составляют вредные продукты. От них придётся отказаться. Вредная пища не только способствует отложению жира, но и негативно сказывается на здоровье желудочно-кишечного тракта. Поэтому полностью исключите все копченное, сладкое, жирное, мучное.

Занимайтесь физическими упражнениями

Занятие в силовом стиле помогут вам развить ваши мышцы. Что сделает ваше тело пропорциональный и эстетичным. Занимайтесь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю. Помните, что ваши тренировки должны быть максимально интенсивными. Очень хороший результат дает плавание. Если упражнения с утяжелителями и тренажерами подходят далеко не каждому, то плавание будет полезно всем. Подробная информация о мед справке в бассейн представлена на сайте "Справка для бассейна". Важно при этом отметить, что спортивные занятия на воде развивают все группы мышц, чего не всегда удается достичь другими методами.

Питайтесь сбалансированное

Вы должны есть не просто малое количество пищи, но и соблюдать баланс нутриентов. Белков должно быть 30-35%, жиров 15-20 %, углеводов 40-50 % от вашего дневного рациона. С каждой последующей недели постепенно урезайте углеводы, белки и жиры оставляйте в таком же количестве.

Пейте больше воды

Если раньше вы могли не пить воду целыми днями, теперь вы не имеете такой возможности. Пить вы должны в течение всего дня, поддерживая водный баланс. Дневной объем воды, который нужно потребить - 3 литра.

Делайте кардио

Лучшая нагрузка для сжигания подкожного жира - кардио. Для начала выберите кардио, которое вам подходит. Вы можете: кататься на роликах, бегать, плавать, прыгать на скакалке, ходить в быстром темпе, заниматься кросфитом. Главное, чтобы вам нравилось нагрузка, которую вы выбрали. Делайте кардио в свободные дни от силовых тренировок по 40-60 минут.

Следуя данным пяти советам, вы сможете не просто похудеть, но и сделайте свое тело пропорциональный и сексуальным. Удачи в тренировках, упорства и целеустремленности.

Просмотров: 65
Всего комментариев: 0
avatar